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主題: 4J養生之冬季保養?如今社會,人們的養生意識越來越強了。尤其是在冬天,天氣寒冷導致人體內的

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  • 發表于:2019/10/22 12:18:54
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4J養生之冬季保養

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如今社會,人們的養生意識越來越強了。尤其是在冬天,天氣寒冷導致人體內的寒氣凝滯,很多舊病容易再次復發,中醫上認為冬天是匿藏精氣的好時節,因此寒冷的冬天,也是溫補養生的好時節。

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中醫和養生也是分不開的,中醫古人幾千年的經驗帶給我們的寶貴財富。那么在使用中醫養生的時候,也應注意幾個原則。

? ? ?1、起居調養

中醫在冬季養生上強調的是早睡晚起,日出而作。意思就是在冬天更應保證充足的睡眠和良好的作息習慣。如果衣服穿得過少,室溫又很低,容易導致冬季感冒而損耗體內的陽氣。中醫是非常看中人體的陽氣的,陽氣就像是溫暖的太陽,如果失去了就無法生存了。所以冬季養生同時需要注意及時添加衣物。

? ? ?2、飲食調養

冬季中醫養生應注意少吃生冷的食物,但也不宜過于熱燥。應該適量的食用一些可以滋陰潛陽且熱量較高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的,可以補充體內的纖維素和維生素。其次要多飲用豆漿、牛奶。除此之外可以進食一些糯米,糯米具有暖文的作用,在寒冷的冬天對身體也起到養生的作用。

? ? ?3、運動養生

立冬之后,天氣越來越冷,小動物們都冬眠了,人也變得越來越不愿意運動。事實上,在寒冷的冬天堅持運動可以調節神經中樞對體溫的調節,提高人體對寒冷的抵御能力。但是冬天運動需要注意的是不宜過于劇烈,以避免會適得其反。

? ? ?4、情志養生

不論是冬季養生還是其他的季節,我們都應該保持自己的良好樂觀的心態,在生活中遇到不順心的事情要學會合理的控制自己的情緒,一個良好的心態對健康是非常重要的。

【冬季養生飲食】

說到冬季養生,大家首先想到的就是通過飲食,民以食為天,冬季飲食養生上也有頗多講究。

1、冬季天氣寒冷,在人體內對應的器官是腎。腎是人體生命活動的基本動力,在冬天腎不僅要保持熱量以維持正常的生命活動,還需要為下一個冬季儲存住一定的能量,因此冬季養生養腎至關重要。飲食上應多補充一些動物肉類、豆制品等,多補充維生素對養腎是有很多好處的。

2、冬季應少吃寒涼、生冷的食物,這類食物在冬季容易損傷脾胃。食物過寒,加上體外溫度也較低,容易導致體內血流不暢通,嚴重的影響到體內正常的血液循環,對健康百害而無一益,因此冬季應多吃溫熱的食物。

3、冬季腎功能發揮著非常重要的作用,應少吃過咸的食物。過咸的食物會增強腎功能,腎功能過于強大會影響到心肺功能,導致心肺功能的將弱。因此冬季因少吃過咸的食物。

? ? ? ?4、為了讓人體更加適應寒冷的冬季,體內必須的維生素是必不可少的。維生素A和C都可以增加人體對寒冷的適應度,適量的吃一些動物的肝臟、蔬菜、水果對健康也是有好處。

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